治疗便秘的蔬菜有哪些

便秘会影响人的正常排便，人体每天吃进去的食物通过消化后会出现一些毒素，这样需要按时排除才好，改善便秘的方法有很多，可以吃一些缓解便秘的蔬菜，蔬菜富含各种营养成分，可以有效改善便秘，治疗便秘的蔬菜有很多，治疗便秘的蔬菜有哪些？接下来我们来看看吧。

一、治疗便秘的蔬菜有哪些？

便秘是指排便次数减少（每周少于3次）、粪便干结、排便费力。便秘的发生与饮食、疲劳、精神状态、疾病等有关。

便秘患者可以适量多吃膳食纤维含量高的蔬菜，如韭菜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、笋类等。此外，魔芋又称“鬼子姜”，富含可溶性膳食纤维，热量很低，吸水性强，有良好的通便作用，一般便秘患者每日食用5～10克即可奏效。

便秘患者应根据自己胃肠的耐受情况决定膳食纤维摄入量，从少量起逐渐增加，以免引起或加重腹痛、腹胀。

二、什么是便秘？

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

三、便秘病因

1.器质性

肠管器质性病变，直肠、肛门病变，内分泌或代谢性疾病 ，系统性疾病；神经系统疾病，肠管平滑肌或神经源性病变，结肠神经肌肉病变，神经心理障碍，

药物性因素等。

2.功能性

功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少；工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯；结肠运动功能紊乱所致；腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外；滥用泻药，形成药物依赖；老年体弱、活动过少、肠痉挛或结肠冗长等。