鱼杂的营养价值及功效

健康养生 2023-07-02169网络

鱼肉是我们生活中非常重要的肉类,不光是好吃,而且营养价值高,深受人们的喜爱。鱼肉的吃法有很多,除了常见的吃法之外,有些地方会有特色的鱼杂。鱼杂毕竟不是鱼身体含肉量最多的部分,所含的影响就成为了很多人关心的事情。那么,鱼杂的营养价值及功效有哪些?下面咱们就来看看吧。

鱼杂包括鱼鳞、鱼头、鱼子和鱼泡这些部分。

鱼鳞:鱼鳞中含有丰富的蛋白质、脂肪、多种矿物质以及卵磷脂。鱼鳞中含有卵磷脂高达20%~25%,确有增强记忆力,抑制脑细胞退化和一定的防衰老作用。现代医学分析证实,鱼鳞中还含有多种不饱和脂肪酸,可以减少胆固醇在血管壁上的沉积,从而预防高血压和心脏病。尤其带鱼的银白色“鱼鳞”中含有一种抗癌成分,可有效地治疗急性白血病及其他癌症。鱼鳞的吃法很简单,如“酥炸鱼鳞”:用适量干淀粉、面粉、泡打粉、精盐与水调成糊,放入洗净的鱼鳞拌匀,入油锅炸成金黄色,沥油,佐花椒盐食用,便是一款酥香可口的美肴。还有一种吃法是制冻:将鱼鳞洗净,锅中入适量水,放葱姜、大料、料酒、用小火熬至汤水发黏时,将汤汁过滤,调味,冷冻,即可切成块用。如果将汁液分成2份,其中一份调入酱油,用平底盛器次冷冻,可做成双色鱼鳞。

鱼子:即鱼卵,又叫鱼蛋。它含有丰富的蛋白质、脑磷脂及矿物元素铁、磷、钙、锌以及多种维生素,是人体大脑和骨髓的良好滋养剂,尤其对儿童、青少年的生长发育极为重要。它不仅可以促使身体增高体形健美,而且健脑益智,使人思维敏捷。鱼子虽然也含有胆固醇,但比蛋黄所含有胆固醇低得多。因此人们可以放心地食用鱼子。但是要注意烹调时一定要烧透,放在嘴里应慢慢咀嚼,才易消化吸收。

鱼头:常吃鱼头,可以获得较多的DHA,对人脑组织有不断补充营养成分的作用。有的人吃头不吃鱼眼,认为鱼眼中有污物。其实,鱼眼极其鲜美且营养极高。多吃鱼眼,对视力大有裨益。研究发现,鱼眼球内含有丰富的维生素B1、B2和维生素A,营养之丰富不亚于鱼肉。金枪鱼眼中还含有一种特定的脱脂酸,能治疗心血管病,还能聪明目,促进儿童智力发展。

鱼膘:即我们所说的鱼泡。白色,是鱼体内起浮沉作用的器官,以富有胶质而着称。鱼鳔蛋白质含量高达84.2%,而脂肪仅0.2%,是理想的高蛋白低脂肪食品。鱼鳔性味甘平,有补肾益精、滋阴养血之功效。它的干制品就是海八珍之一的鱼肚。我国自古以来就把鱼鳔作为大补气血疗虚劳的药物。

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