睡前喝杯热牛奶的好处

牛奶是人们非常熟悉的饮品，而且经常喝牛奶能够增强体内的蛋白质含量，还能够提高自身的免疫力。避免很多疾病问题的发生，但是喝牛奶的时间应该是根据自己的生活规律设定的。有的人喜欢在早上喝牛奶，因为早餐是需要营养丰富的，但是有的人也喜欢在晚上喝牛奶。那么睡前喝杯热牛奶的好处是什么呢？

一、有利于人体对钙的吸收

大家牛奶中含有大量的蛋白质和钙，白天人们的活动量比较大，血液流通快，牛奶中的营养不能很好的吸收。晚上睡前喝杯牛奶，整个晚上身体的血液都在慢慢的吸收牛奶中的营养，并且牛奶可以黏在胃壁上，更加吸收人体所需营养物质，有效的防止了钙的流失和浪费。

二、有助于睡眠

牛奶中含有生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质对于镇静催眠都有一定的作用，特别是L色氨酸能够让人产生疲倦欲，是大脑合成羟色的主要原料，这种物质对人们的睡眠具有很好的促进作用，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，使人精神放松，使人更快的入眠。经常性失眠的患者，睡觉之前可以尝试喝一杯热牛奶。

三、增强人体的免疫力

牛奶中的营养元素，可以有效的抑制肿瘤细胞的生长，晚上睡前喝更容易吸收。

四、有助于减肥

有些人半夜的时候会被饿醒，尤其是处在减肥时期晚上不吃饭的很多人，半夜被饿醒是经常的事，饿的睡不着，吃完又有负罪感。不如睡前喝杯热牛奶，可以有效的缓解饥饿感，防止再吃更多高热量的食物。