西芹汁可以减肥吗

健康养生 2023-08-01180网络

很多人在吃西芹的时候,喜欢把西芹打成汁喝,这是非常有营养的蔬菜汁,里面的热量非常的低,而且含有丰富的膳食纤维,在促进肠道消化,促进肠道排毒方面都能发挥很好的作用,对于有便秘的人,对于想要减肥的人来说,经常喝西芹汁都是非常有好处的,减肥的效果也是不错的。

西芹汁可以减肥吗

研究表明,每天早、晚各食20克可减轻体重约2公斤。实际上大多蔬菜汁都有一定的减肥功效,而且也要交替食用,不能偏食。每天在早上和晚上都喝一杯蔬菜汁即可,但不可用蔬菜汁代替日常的饮水。

芹菜汁减肥具体做法

可以把芹菜打成汁,早上空腹喝,也可以吃早餐时搭配早餐喝,晚上不吃晚餐时来杯芹菜汁也能起到减肥的作用,芹菜具有一定的降脂作用,且富含膳食纤维,但减肥仅靠这个是不理想的。减肥主要从饮食、运动两个方面调节,运动方面每天应坚持,饮食上首先应控制主食的量,而蔬菜每餐不少于七成,此外应以低脂、低糖、低油为原则,象油腻、油炸食品以及水果应尽量不吃或少吃,

步骤:

1、将芹菜和苹果一起清洗干净,芹菜去根洗净切成3cm长的小段,苹果切成小块

2、把苹果与芹菜段一起放搅拌机。

3、加入适量水搅拌榨汁。

4、饮用前加入蜂蜜。

5、装入杯中即成。

注意事项:芹菜不宜久煎、久炒。忌与醋同食,否则易损牙齿。也不宜与黄瓜同食,慢性腹泻者、血虚病人不宜多食。

莺歌女性网 Power by DedeCms 

联系QQ