维生素e的吃法及用量

维生素e是每一个人身体都必须的营养元素，维生素e具有延缓衰老，美白润肤以及对心血管具有保护的作用，女性食用对身体健康的好处是非常多的，维生素e适合所有的人服用，不过如果想通过维生素e来调理身体，最好是根据自己的身体情况，咨询医生，千万不要盲目的胡乱服用，不然是会对身体有害的。

维生素e一天吃几粒比较好

天然维生素e，是人类所必须的基本营养素之一，适合所有人服用。

维生素e一天吃1-2粒比较好，每日摄取量为8-10IU。

维生素e可以选择早、晚饭后服用，更加有利于吸收。

小贴士：如果想要用其调养身体，要根据具体情况服用，建议咨询营养师或者医生。

维生素e一天吃多少毫克

不同的维生素e软胶囊，其规格也不同。服用维生素e一天不能超过400毫克。

医学专家认为，维生素e常用口服量应为每次数10-100毫克，每日1-3次。

注意：不能长期大剂量服用维生素e，大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。

维生素e饭前吃还是饭后吃

水溶性维生素饭前吃

水溶性维生素在酸性环境中比较稳定，而在碱性环境中容易遭到破坏，例如：水溶性维生素B2在胃酸的作用下更容易被小肠吸收，因此对于水溶性维生素更应该在饭前空腹的时候服用，这样更有利于维生素的吸收和利用。

脂溶性维生素饭后吃

如果是脂溶性维生素必须在脂肪的帮助下，在胆汁的作用下才能够更好的吸收，例如：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。因此，对于脂溶性维生素应该在饭后吃比较好。

维生素e的正确服用方法

临床上，普通成年人使用维生素e的日常用量为100-200g，每次10-100g，每天3次。如果是注射，每天5-50ml。

脂溶性维生素不能长期

服用维生素的补充一定要适量，对于正常人来说，均衡饮食能够为人体提供足够的维生素，如果长期大量服用脂溶性维生素，则可能出现中毒现象。例如：

1. 维生素A过量后，可以表现为头痛、脱发、肝肿大、皮肤瘙痒等。

2. 维生素D过量会出现高钙血症、高尿钙症、食欲不振、恶心等，严重的维生素中毒甚至会导致死亡

3. 维生素e过量后会出现头痛、恶心、腹泻、肌无力、低血糖、心绞痛等症状。

维生素e的生活调理

维生素e外用美白祛斑

配方：维生素E 新鲜牛奶

使用方法：

1.取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入VE两滴。

2. 5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。

3.待至面膜纸半干，用温水洗净即可。

功效：此方法天然温和，能够美白祛斑，如果每天配合服用维生素e胶囊，效果更佳。

维生素e外用珍珠面膜

配方：维生素E 珍珠粉 矿泉水

使用方法：

1.取适量珍珠粉，一粒量的维生素E，用适量矿泉水调和。

2.均匀地敷于面部，静待15分钟后用温水洗掉。

3.此法美白效果明显，特别是配合维生素E使用，

功效：此方法不仅可以美白肌肤，还可能使皮肤更加滋润，如果在配方中加入适量的绿豆粉，还有降火祛痘的效果。