牛奶麦片热量

现在很多年轻人都喜欢自己制作早餐，平时给自己煎一个荷包蛋，搭配一点面包牛奶，就是一个完美的早餐了。不过肥胖的女生都不愿意喝牛奶燕麦片，觉得会发胖，其实牛奶麦片的热量非常低，不会引起发胖问题。本文介绍了牛奶与麦片的相关内容，想要了解的就一起来看看吧。

牛奶燕麦片的热量是多少呢?它的热量与牛奶和燕麦片的热量有关吗?我们先分别来看牛奶和燕麦片的热量。

牛奶的热量

每100克牛奶，所含的热量大约为54大卡，脱脂牛奶的热量更低，大多是每100克含40卡路里左右。这个热量值完全能够满足人体的正常需求，不会在体内堆积和引起发胖问题。

燕麦片的热量

燕麦片的热量为每100克367大卡，可以说是热量还是挺高的，但是每次只需要1/3的量就能煮出香浓美味的燕麦粥，很受广大减肥者的欢迎。

看到这里，你一定会想，燕麦片的热量这么高，牛奶燕麦片的热量会不会也很高?事实证明牛奶燕麦片的热量与牛奶的热量差不多，每100克牛奶燕麦片的热量为52大卡，热量是比较低的，是中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

牛奶燕麦片的做法很简单，将牛奶与燕麦片按照3:1的比例调和，然后放入微波炉中转2-3分钟就可以了。吃的时候用勺子搅拌一下，可以加一些糖来调味。

当然也可是煮制，锅中加水，后放入燕麦片煮，接着倒入脱脂牛奶稍微煮一下就可以了。煮的时间越长，营养流失得越多，所以看到煮的粘稠了就可以关火了。

虽然做法很简单，但是要做出好吃的牛奶燕麦片还真是不容易，原因主要有：

1、原材料的选择。燕麦片最好是选择生燕麦片或者快熟燕麦片，选择即食燕麦片热量高、营养少。牛奶最好是选择脱脂牛奶，更有利于减肥。

2、火候。无论是用微波炉还是用煮锅，火候都一定要到位，最好是慢火熬制，但是注意把控好时间。