长期喝黑茶对高血糖有作用吗？

“靠谱喝茶，就关注茶靠谱”提示：黑茶和白茶均有较为突出的降血糖作用；喝黑茶一定要控制饮用量，过量饮用反而不利于健康，切记切记；适量喝茶，是喝茶的最最基本原则。

黑茶、白茶有较为突出的降血糖作用

因为选用茶青的老嫩度和制作工艺的因素，黑茶除了具有较突出的降血脂作用外，也具有一定的降血糖作用。总体来说，黑茶的原料，是比较粗老的茶青，制成茶叶后，富含茶多糖。而茶多糖“嫉糖如仇”，一碰到被糖尿病损伤的人，就会拼命保护它，还会竭尽全力修修补补，有利于降血糖、防治糖尿病。中外的研究已经都证实了黑茶这一作用。其中有一个研究，拿普洱茶（黑茶的一种）抑制糖尿病所需生物酶，结果是，抑制率达到90%以上。这个作用相当的明显。

白茶能够有突出的降血糖作用，主要得益于它的制作工艺。自然萎凋，不揉不炒，让它保留了人体很需要，但是其他茶类相对较少的活性酶。长期饮用（不是长期大量饮用），能够提高我们身体里面的脂蛋白脂肪酶，推动脂肪分解，延缓葡萄糖吸收，从而调节血糖。

其他茶类也有降血糖功效

茶叶中都含有茶多酚和维生素C，它们是微血管的保护神，维护微血管的健康、坚韧和通透，对糖尿病治疗有利。茶叶的另一个法宝，是茶色素。它在抗血糖方面的主要工作就是降，降全血黏度，降血浆黏度，降血小板黏附率等，从而降低血糖。

此外，乌龙茶的降血糖作用也被人常常提及，比较优越。它主要是通过茶多糖来起作用。

不过，茶多糖比较娇气，泡茶的水温度一旦超过95°，就容易被破坏。

喝茶一定要适量，不宜大量饮用

黑茶叶子比较粗老，如果大量长期饮用，或许反而会对身体健康造成一定的影响。如果是吃素食的人，要少量喝黑茶。还有，太瘦、营养不良和蛋白质缺乏的人，也要慎喝。至于其中原因，茶靠谱会在相应回答或文章中介绍。

白茶性较为寒凉，所以胃寒者少量喝，减少空腹喝。老白茶会有一定的转化，茶性会更温和一些。