减肥时饮食的6大“雷区”，避开才能真正瘦下来！(3)

健康养生 2022-07-23147未知admin

长期不吃晚饭也会造成诸多损害，如胃肠功能紊乱、夜间低血糖、影响肝脏糖原储备、影响夜间机体物质合成代谢等。

所以，推荐“少吃多餐”，既可以保证营养元素，又可以维持血液中血糖、血脂、氨基酸等物质浓度处于平稳状态。有助于维持内环境稳态、提高免疫力。

第六坑：

白天只吃1顿，

晚上吃夜宵也不会胖？

有些作息不规律的人，经常吃“夜宵”，而减少白天进餐次数。夜间进食受到内分泌激素昼夜节律的影响，食欲比白天更好、吃得更多，也更容易引起糖尿病、高脂血症、结石等疾病。

最后，推荐6个安全、科学、有效的“管住嘴”小妙招——

本文首发于2022-07-18复旦大学附属华山医院《减重饮食的六大雷区，被说中了不？》（张琼月田芳苗青），版权归原作者