为什么夏天女性更容易累？医生告诉你4个调节方法
健康养生 2022-07-23134未知admin
马 毅，北京老年医院健康管理中心主任
“我好累啊……”经常听到女性抱怨身体很累很疲惫，夏天身体更是疲乏。
身体长期处于疲劳状态，很容易出现月经紊乱、抵抗力下降等，最好尽早干预。
1. 压力多
压力是导致女性疲劳最主要的因素。繁忙的工作以及家庭负担会导致女性长期处于精神紧张和心理“应急”状态，身体容易透支。
2. 脱水多
缺水容易导致血流量降低，身体内运送氧气量减少，肌肉与神经功能的调节能力下降，很容易产生疲劳感。尤其是夏天，水分流失加快，一般感到口渴时再喝水就已经晚了。
3. 月经量多
由于女性每个月都要在经期失去很多血，所以比较容易造成身体铁离子的缺乏或贫血，这样就会造成身体处于疲劳状态。
4. 消耗多
经常熬夜、多次生育等使得身体的内在消耗过多，气血不足，加之缺少有效的补充和调养，长期就会使人体处于疲劳状态。
1. 体力疲劳
人在进行重体力劳动、大运动量锻炼时，由于时间过长，肌肉过度紧张，生物能源消耗过多，会使身体产生疲劳感，表现为全身或局部酸、软、痛和疲乏无力。
2. 脑力疲劳
长时间进行复杂的脑力劳动，血液里的葡萄糖、多种氨基酸消耗量过大，引起脑的血流和氧气供应不足，脑细胞的兴奋、抑制失去平衡，生理功能低下，就会产生疲劳感。
3. 心理疲劳
心理疲劳本质上也属于脑力疲劳，但它有较浓厚的心理精神因素和感情色彩，往往使人的精神活动处于一种混乱不安宁的状态。当受压抑的感情冲突未能得到宣泄时，就会在肉体上出现疲劳症状。
4. 病理疲劳
病毒感染可导致人体疲劳。贫血、糖尿病、类风湿和甲状腺疾病等也会让人体产生病理性疲劳，其显著特点是持续疲乏，且不易恢复。