我们如何才能获得幸福感？彭凯平教授：用心感悟方能福流满满！

为什么帮助别人会开心？为什么刷短视频感受不到快乐？为什么有人不爱笑？……7月28日，清华大学社会科学学院院长彭凯平教授在第十四届健康中国论坛上发表幸福之路的主题演讲，带我们了解什么是幸福，为什么幸福以及如何创造幸福。根据演讲整理。

幸福是人类的一个永恒主题，无论是哲学家、思想家、艺术家、小说家、诗人，甚至神学家都在讨论什么是幸福，人类为此辩论了两千多年。

到底什么是幸福？现代积极心理学试图从科学的角度进行分析。积极心理学认为，幸福首先必须快乐，如果你每天以泪洗面还号称幸福肯定是不可能的，幸福一定要抑制负面情绪的长期活动，而杏仁核在负面情绪的加工过程中起着关键作用。所以，幸福要有杏仁核的抑制。

除了抑制负面情绪，幸福还要有积极快乐的体验。所谓快乐体验是大脑形成快乐的神经网络，这个网络需要多巴胺的作用；还要产生大量的催产素，催产素分泌的时候会有温暖温馨的感受；还有内啡肽，它可以减轻疼痛，还有血清素，它会让我们心情振奋；这四个激素的产生会让人有一种愉悦的感受。

但光有这些感受还不够，还要有意义。试想，一个大胖子吃着美味佳肴肯定很爽，但是他会幸福吗？不一定。因为长时间下来，他就会血糖超标，想想自己命都不长了，幸福感就会一扫而光，从科学的角度来讲，幸福不是简单的生理的快乐，幸福一定是有意义的快乐，这是积极心理学家对人类幸福感科学的定义。

我们怎么感受到这种有意义的快乐呢？我曾问我的老师，积极心理学家克里斯托夫·彼得森教授，我说幸福感受虚无缥渺，普通人怎么领会的到呢？他说，你错了，幸福是人人都可以感受到的一种积极心理体验。