偏头痛、受风头痛、经期头痛……小妙招教你缓解！(2)

（2）菊花粥：将粳米100克洗净，入锅加适量清水熬粥，米熟后加菊花15克，再煮5分钟即成，每天一剂，早饭时食用最好，可以清肝火、散风热，适合有心烦易怒、面色赤红等症的偏头痛人群。

 

（3）桑菊豆豉粥：将桑叶10克、菊花15克、豆豉15克水煎取汁，与粳米100克一同放入砂锅煮粥，米熟即成，每日一剂，能够疏风清热、清肝明目，适合有头昏脑涨、口渴便秘等症的偏头痛者。

 

（4）疏肝止痛粥：将香附9克、白芷6克水煎取汁，将药汁与粳米（或糯米）100克入锅熬粥，米熟后加入玫瑰花3克、白糖适量，文火慢煮10分钟即成，每日一剂，有助疏肝解郁、理气止痛，适合偏头痛发作较频繁的人群。

 

 

经期头痛：5个妙招通气血

 

广东省中医院主任医师叶润英2022年在刊文谈到，日常生活中，抑郁、急躁、紧张等情绪可能诱发或加重经期头痛，除了调节生活状态，还可以通过几个妙招促进气血平和通畅，防止此类头痛。

 

（1）泡姜水：将姜粉倒入温水（42℃左右）搅匀，水位浸到小腿一半以上，双脚舒适平放于桶底，保持水温浸泡30分钟，至身体微微汗出，擦干双腿后睡觉。

 

（2）头痛穴：针刺或按揉足背侧第1、2趾骨结合之前的凹陷（太冲穴），头痛发作时间短者取右侧，时间长者左右交替取穴，有助缓解各类型的经期头痛。

 

（3）菊花饮：取夏枯草10克、菊花10克水煎代茶饮，每日一次，适合容易动怒的肝火旺盛人群。

 

（4）补血饮：取黄芪30克、当归6克、红花3克，加水800毫升煎煮服用，适合头部空痛、隐痛，劳累后加重，乏力头晕等血虚人群。

 

（5）黄芪酒：取黄芪15克、党参15克，放入500克白酒浸没两周，月经干净后一周内饮用，每晚一次，每次15毫升，有助于改善疲倦乏力、劳累后头痛加重的气虚型头痛。

 

 

颈源性头痛：四穴位调理保健

 

北京中医药大学第三附属医院张庆美、赵永烈2022年在刊文谈到，颈椎问题可能引起颈源性头痛，感觉枕部、耳后部、耳下部不适，逐渐由闷胀酸痛转为疼痛，可扩展到前额、头顶、颈部等，不妨选择“项四穴”调理保健。

 

（1）天柱穴：位于后发际正中旁开约2厘米，突起肌肉（斜方肌）的外侧凹陷中，日常按摩此处能够改善颈肩肌肉僵硬、酸痛。

 

（2）风池穴：位于枕骨下，颈后两根大筋上端凹陷处，具有疏风清热、醒脑安神等功效，按揉此穴可有效缓解颈项强痛。

 

（3）完骨穴：位于耳垂后面，耳后高骨后下方凹陷中，按揉此穴能够治疗头痛、脸颊肿痛、口眼歪斜、颈项强痛等病症。

 

（4）天牖穴：位于颈侧部，横平下颌角，胸锁乳突肌后缘凹陷中，按揉此穴可调治头痛头晕、项强、目痛、耳聋等头面五官疾患，可与风池穴搭配使用。