重阳节，送给爸妈的9个健康锦囊！记得转给家中老人！(2)
（2）腹部按摩，双手叠放绕肚脐顺时针、逆时针各揉50圈；
（3）多摄取果蔬，少吃易产气且不易消化食物，如洋葱、豆类等；
（4）增加易消化食物摄入，如粥类、鱼类等。③
老年人用药需综合考虑，最好不超过5种。华中科技大学同济医院老年医学科主任医师郑凯2022年在接受楚天都市报采访时介绍，老年人对药物的转化、吸收、分布、代谢等能力跟年轻人不一样，用药不良反应要比年轻人高2-3倍。
患多种慢性病的老年人，若日常服药超过5种，建议每3-6个月来老年医学综合门诊就诊，看看药物是否可以优化。④
很多老人都有节俭的习惯。国家二级公共营养师刘艳玲2014年在刊文表示，有些节俭反而是致病诱因。
（1）筷子、洗碗布常年不换
长期使用的筷子和洗碗布里暗藏大量致病菌，包括黄曲霉菌等，长期使用会增加罹患肝癌的风险。洗碗布建议每半月更换，筷子每季度至少换一次。
（2）锅一直用着不换
锅底已经用薄的炒菜锅更容易煳底，除非放入足量的油脂炒菜，但这样会增加肥胖的风险。这种老锅会产生更多厨房油烟，增加肺癌风险。
（3）爱买大桶食用油
食用油一旦开封后，会加速油脂的氧化，吃进去更多的脂质氧化物，对血管伤害大。而且大包装的食用油让你很长时间不更换品种，不利于脂肪酸的平衡。
（4）抢发蔫的打折蔬菜
发蔫的菜亚硝酸盐含量高，各种维生素损失殆尽，不仅起不到促进健康的作用，反而还可能危害健康。
餐桌交谈是不少人的习惯。不过，北京大学第一医院院长、老年科主任医师刘新民2021年在刊文提醒，老年人的吞咽功能不好，吃东西时就特别容易把食物呛入肺中。食物一旦进入气管，就会造成吸入性肺炎。所以，老年人在吃饭的时候尽量不要交谈，同时，咀嚼要充分。⑥
睡眠是调节人体各项机能的保障之一，可以说是生命的营养品。虽然老年人睡眠时间普遍会减少，但如果影响到白天的精神状态，就要引起注意。
高血压国家中医临床研究基地主任杨传华2016年在刊文表示，对于老年失眠，推荐一款“睡眠茶”，便于常用。准备炒枣仁30克、益智仁30克，每天下午四点后，用电热杯装入上述药物，煮开后温服，直至晚上睡前，反复沏开水饮用。
另外，失眠往往是一个心理问题，老年人应该放下生活包袱杂事，打打太极、修身养性、颐养天年，方可高枕如仙。⑦
“很多老人的全身性疾病，都能在眼底窥见蛛丝马迹。”北京安贞医院眼科主任医师朱思泉介绍，很多慢性病，如糖尿病、高血压，甚至老年痴呆、老年人用药不良等问题，都能在眼部一探究竟！
例如，血管痉挛、动静脉交叉压迫、视网膜出血和渗出等症状，正是高血压在眼底的表征；冠心病、脑卒中，往往初期患者没有任何症状，但视网膜动脉已经开始痉挛或硬化了。
朱思泉建议，50岁以上中老人，有必要每年检查一次眼底，为自己建一份眼健康档案。