阳后怎样算康复？转阴后还会复阳吗？“阳康”后注意这几件事！

健康养生 2022-12-20166未知admin

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当前已经有部分人在感染新冠之后慢慢恢复过来。那么，怎样算“阳康”？“阳康”之后需要注意哪些？何时能返岗？能否开展剧烈运动？

针对大家关注的热点问题，这篇文章都有解答。

曹子豪/摄

一、怎样就可以算

新冠康复了？

北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾12月18日接受北京青年报采访时表示，根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》（第九版），患者康复出院的标准为：

1、体温恢复正常3天以上；

2、呼吸道症状明显好转；

3、肺部影像学显示急性渗出性病变明显改善；

4、连续两次核酸检测阴性，Ct值均≥35。

从临床来看，发病7天后，大部分轻症患者核酸开始转阴，病毒量也很低，基本不具传染性。一般情况下，体温正常后再过3天，可能咳嗽和鼻塞流涕咽痛的症状明显缓解。当体感嗓子疼和咳嗽不再影响睡眠时，就说明身体基本恢复，适合返岗。

如果不方便做核酸，建议大家连续三天测抗原，如果三天都是阴性，基本就没有传染性了，此时如果身体状况也没问题了，就可以出门。①

二、“阳康”后

就可以运动了吗？

李侗曾表示，新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动，而且要控制运动时间。

一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫，甚至头晕，身体状态不如以前。建议此时不要剧烈运动，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上，一旦累了就要赶紧休息。

建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。适度做一些广播操、健身操、八段锦等。像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动先放一放。①