北京年度体检报告：这10大身体异常检出最多！新一年赶紧对照改善(3)
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9. 痔疮：拒绝久坐和便秘
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改善痔疮建议 |
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拒绝久坐 |
长时间保持坐姿，导致腹部血流速度减慢，血液循环受阻，直肠部位的静脉丛易发生扩张，血液瘀积，从而诱发或加重痔疮病情。 |
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适当运动 |
适当增加运动，特别是提肛运动。 |
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补充膳食纤维 |
饮食要多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水。 |
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养成良好排便习惯 |
每天晨起或饭后养成固定排便习惯，不在厕所玩手机。 |
10. 颈动脉斑块：改善不健康因素
河北省人民医院副院长、老年病一科主任医师郭艺芳2022年7月在其微信公号上刊文表示，“动脉粥样斑块是多种因素共同作用的结果，例如高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、酗酒、运动过少、持续精神紧张等。除此之外，还有一个很重要的因素——增龄。随着年龄增长，即便没有前面所说的那些危险因素，也会逐渐出现颈动脉斑块，这跟脸上的皱纹、头上的白发差不多，几乎是不可避免的。”
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改善颈动脉斑块建议 |
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改善生活不健康因素 |
发现颈动脉斑块后，要认真检讨自己存在哪些不健康的生活习惯或者危险因素，特别是要积极控制高血压、高血糖、高胆固醇，努力戒烟限酒、控制体重、规律性运动。
这样做有助于避免已经形成的斑块进一步长大，也可以避免新发更多的斑块。 |
11. 龋齿：每半年做个检查
成年人也会出现龋齿，一定要及时治疗。等出现疼痛时已是龋齿晚期。
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改善龋齿建议 |
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少吃甜食 |
精制食物和精制糖，更易导致龋齿的发生。如点心、糖果、含糖饮料等。 |
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吃完东西刷个牙 |
除了早晚认真刷牙外，还把握“黄金十分钟”原则，吃完东西10分钟内立即刷牙，避免食物残渣在口中产生酸性物质，能有效降低蛀牙发生率。 |
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选择含氟牙膏 |
使用含氟牙膏，减少细菌和菌斑黏附在牙齿上的机会，有利于脱矿的牙釉质再矿化。 |
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半年做个检查 |
牙齿一定要半年检查一次，可以及时发现龋洞并治疗。 |