疫情过后一定要养成5个好习惯，对照自己赶紧改！
疫情三年，每个人都经历了很多。挺过一场疫情，才慢慢明白，最重要的还是健康。每个人都是自己健康的第一责任人。你如何对待健康，健康也会如何回报你！想要守好健康，首先要健康生活，改变不良的生活习惯，养护好身体。疫情过后一定要改变的5个生活习惯！著名主持人白岩松曾在他书《白说》中分享过一段亲身经历：有段时间他常常觉得头晕，检查之后才知道，血压已经到了临界值。医生建议，让他先用药物治疗，控制血压。白岩松考虑了一下，咨询医生，能否先自己调整，如果实在不行，再来医院开药。自那之后，他每晚坚持快走一小时，后来又开始跑步，就这样持续了一段时间。等到他再次检查身体时，血压已经降到了正常区间，其他各项指标也恢复了正常。①人到中年，若是不能保持适当合理的运动和健康规律的生活方式，身体的机能就会渐渐退化，给疾病可乘之机。2021年4月，共和国勋章获得者、中国工程院院士钟南山为天津南开大学学生进行“科学指导抗疫”为题的线上公开授课。85岁的钟南山院士在125分钟的课程中特别强调了锻炼身体的重要性：“我的同学现在不是拄拐棍就是躺在床上了，我从年轻到现在一直坚持锻炼，有一个好身体非常重要。”②
钟南山院士正在给南开大学学术生上课图自南开大学
从非典到新冠肺炎，钟南山院士一直站在抗疫一线。85岁的老人，在繁忙的日常工作之下，依旧保持强健的体魄、充沛的精力。钟南山在2015接受新快报采访时曾说，“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”③而这些，正是运动给身体带来的变化。经历一场疫情后，也让更多人看到了日常习惯对健康的影响，到底有多大。经常运动，不仅能让你拥有一个强健的体魄，还能让你练就积极面对生活的心态。
图年轻时很多人觉得吃饭就是为了追求味蕾的满足，但却从来不重视按时吃饭、规律进食、细嚼慢咽。而到了老年时，往往各种胃病也接踵而至。“很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽”。北京中医药大学附属东方医院营养科主治医师魏帼2019年6月在刊文表示，这样的吃法，食物并没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担不说，长期这样的结果就是导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。年轻时保护胃，要保证一日三餐定时定点定量，不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿。④生一场病，你就会知道：能吃到想吃的东西，能享受到美食的乐趣，是多么的幸福。无论是暴饮暴食，还是不按时吃饭，饮食不规律，其实都是不够爱惜自己，不把健康当回事。日常生活中，养成良好的饮食习惯，至关重要。不要挑食，按时吃饭，荤素合理搭配，保证各种营养物质的摄入，为身体提供足够的能量和营养。疫情过后新开始，一个规律的健康生活，一个安然无恙的身体，是获得幸福生活的前提。知道熬夜伤身，但是告诉你，熬夜也会影响老年时候的睡眠。“有些人生活不规律、节奏紊乱，有些人经常不按时睡觉时，这样的人到了老年出现睡眠障碍的概率非常高。”中华医学会呼吸分会睡眠学组委员、北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师郭兮恒研究团队发现，很多老年人出现睡眠障碍的原因往往跟年轻时候睡眠习惯有关。现在有很多年轻人不好好睡觉，不重视睡眠，等老了，失眠、睡眠障碍症这些问题就都找来了。⑤你有没有发现，每次熬夜过后，身体都会处于极度疲惫的状态，很长一段时间都感觉反应迟钝，无法解决问题，仿佛精力被耗尽。其实一个人经常熬夜，就像一株失去养分的植物，时间一长就会日渐枯萎。早睡早起，才能给自己身体充分的休息，以最好的状态面对接下来的生活。当夜幕降临时，早点放下手机，停止胡思乱想，保证作息规律，才是对人生真正的负责。每天尽量在11点前入睡，保证7-8小时以上的睡眠时间。
