兔年首场寒潮来了，最要护好心和脑！(2)
健康养生 2023-01-25191未知admin
2、不爱运动
江苏省淮安市第一人民医院神经内科副主任医师仲玲玲2020年在个人平台刊文表示，长期不运动是引发心脑血管疾病最重要的原因之一。因为长期不运动，新陈代谢慢，大量物质堆积在血管中，造成栓塞。栓塞是诱发心脑血管疾病最重要的原因。③
3、吸烟酗酒
上海市徐汇区中心医院副主任医师胡斌2018年刊文表示，吸烟除了伤肺，还会伤心脑，引起卒中、心梗、高血压等。烟草中的有毒物质会损伤大脑，造成学习和记忆能力下降，影响认知能力，引发一系列精神疾病。④
北京医院全科医学科主治医师聂志扬2019年刊文表示，长期饮酒或者大量饮酒，酒精对于人体的血管神经都是有一些作用的，会引起头痛、头晕等。甚至会导致出现记忆力下降、烦躁、情绪改变等多种精神神经系统的变化。⑤
4、负面情绪
情绪过于激动，包括生气、过度兴奋等，都是导致血压升高和波动的诱发因素。中南大学湘雅医院心理卫生中心李建玲2018年在刊文表示，发泄不良情绪虽然有利健康，但“火”来得太急也不好。不少有心脑血管疾病的患者，一旦动起火来其实是非常危险的。
遇到让人恼火的事，先别急着做出反应，深呼吸，在心里反复想想，再发表意见。⑥
5、熬夜失眠
北京大学第六医院睡眠医学科孙洪强2017年接受采访时表示，睡不着、睡不好、醒得早、睡得多，这样的睡眠极为不佳，长此以往，不仅严重影响心情，产生焦虑等症状，还会导致人体免疫系统的改变，还会影响心脑血管系统。
打呼噜也是心脑血管健康的“大敌”。长期持续打呼噜，冠心病、脑卒中等心脑血管疾病将随之而来。失眠症状每周出现3次并持续1个月以上时，应及时到医院就诊。⑦
6、动作太猛
中南大学湘雅医院心理卫生中心李建玲表示，早上起床时如果动作太快太猛，容易导致大脑供血不足，发生眩晕。在清晨的时候，人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心血管疾病。
起床前，不妨先躺在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，用双脚互相搓搓脚心，用手做个干洗脸，缓一缓，再慢慢起床。
排便不畅是不少人的烦恼，特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。必要时寻求医生帮助。⑥
护好心和脑，记住“10防”—— 1、防感冒
河北省人民医院副院长、老年病科主任郭艺芳1月21日在个人公众号刊文表示，寒冬季节正是感冒的高发时期。对于患有心脑血管疾病的朋友，感冒的危害不仅仅是头痛、咳嗽、发热，更可能加重原有疾病，甚至诱发心梗、心衰和脑中风。