冬天这7个因素加速衰老，要留意！(2)
健康养生 2023-01-25182未知admin
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1、臀部变大
解放军总医院第一附属医院骨科主任医师章亚东2019年在刊文表示，随着年龄增长，臀部会慢慢下垂以及外扩。久坐族臀部脂肪堆积更快。习惯性久坐会引起下肢血液流通不畅，臀部软组织营养供给不足出现皮肤松弛、肌肉张力减弱，从而导致臀部变大。
这类人群要减少久坐时间，增加臀部肌肉的运动，比如深蹲或后抬腿来紧致臀部的肌肉组织。
2、额头变大
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明2019年在刊文表示，头发老化的方式是头发变白、开始脱发，尤其是发际线的上移。经常熬夜、精神压力太大导致内分泌失调是脱发的主要原因。
有些女性产后脱发也会导致发际线上移，如果超过一年还是脱发严重则需要到皮肤科就诊。马尾绑得太紧也容易掉发。有些人的脱发问题是由于频繁染发、烫发造成的。此外，吹风机吹头发温度过高，也会破坏毛发组织，损伤头皮。
3、腰围变大
中国营养学会理事范志红2019年在刊文表示，有些女性一到更年期腰围就疯长，这不仅仅是因为年龄增长导致身体代谢缓慢，而是综合多种因素所引起的。雌激素水平的降低也会影响身体脂肪的代谢。
甩掉大肚腩无非是管住嘴加上迈开腿。无需饥饿，只要把白米白面的一半换成杂粮薯类，把油汪汪的炒菜换成蒸煮炖和凉拌菜，吃主食之前先吃一碗少油蔬菜。所谓迈开腿，每周150分钟以上的中强度运动对保持腰围是绝对必不可少的。
4、脚掌变大
中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师桑志成2019年在刊文表示，年龄大了，足底肌肉和韧带会发生退行性变化，足弓塌陷，弹性丧失，同时肌腱和韧带连接微小的骨头失去弹性，脚会变得更长更宽。如果按原来尺码选鞋，易造成脚底疼痛等问题。
每年至少测量一次脚长、脚宽。量脚长时，脚后跟顶在垂直物上，将软尺零点顶到这个垂直物，脚直接踩在尺上测量即可。脚宽就是前脚掌外侧最大位置长度。
5、牙缝变大
解放军总医院第五医学中心口腔科副主任医师李雅彬2019年在刊文表示，口腔也是会衰老的。当一个人的牙齿与牙齿之间的牙缝开始变宽，并且越来越宽，这就表明牙齿出现了问题，有可能是牙龈萎缩，也有可能是牙龈周围炎症导致的。
塞牙千万别不当回事，如果常出现塞牙，可到综合医院口腔科或口腔专科医院的牙体牙髓科、修复科治疗。如果是牙邻面龋坏，牙齿充填物缺损可以通过修复解决塞牙问题；如果是重度磨耗的边缘缺损需要做冠修复。②
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