国医大师60年的看病提醒：要想心脏好，“三不过、两常喝”！(2)

 

 

护心养生，推荐“两常喝”

 

 

为了护心保健康，翁维良从来不喝酒、咖啡、浓茶等可能通过兴奋交感神经而刺激心脏的饮品。根据多年经验，他推荐了一款护心凉茶、一款护心粥来辅助养心。

 

护心茶：由薄荷3g、藿香10g、佩兰10g、荷叶12g、金银花10g组成，用法是代茶饮，注意薄荷后下。此茶有祛暑护心、利肾清热之功效，适合夏季服用。

 

护心粥：由莲子15g、百合15g、枸杞子10g、山药20g、红小豆15g、薏苡仁15g、粳米150g组成，用法是以荷叶煮水，再以荷叶水将其余诸品纳入煮粥。此粥可辅助用于心脏病初期患者的调养，需要注意的是，如伴有高血糖应去掉枸杞子，如伴有高尿酸则去掉红小豆。^①

 

对于现在很多老人喜欢食疗、药膳进补，一定要在医生指导下进行，而且日常用药要对应春夏秋冬四季变化。^②

 

 

 

翁老提醒：日常护心别忘这5点

 

1. 关注健康状况

 

翁维良不但勤于临床科研，也勤于观察自己的身体，有时他自己给自己把脉，摸着脉搏跳动有些不均匀了，就知道该调整了，散散步、活动活动筋骨或是静静养神，以养精蓄锐。^①

 

2015年的一天半夜翁维良开始出现心绞痛。^②他自己也曾在电视节目上说：人吃五谷杂粮，医生也是普通人，是一样的，这是衰老时候总会有的，但是就是说要早期发现，别到那么重了，心梗的时候才发现。^③

 

2. 生活一定要规律

 

翁维良每天早上6点起身、7点多到岗，工作一整天，下班后读书，至10点左右就寝，这是翁维良保持了几十年的习惯。

 

在常人看来，他每天出诊、带学生、查资料、做科研，工作量非常大，节奏也很紧凑，但翁维良从不觉得累，因为他的身体已经适应了这种节奏，仿佛能定时“开关”。

 

白天，他的头脑习惯性地保持高调动状态，全身心地投入工作；晚上10点左右，他像电池需要充电一样，身心自然而然地静下来，睡得特别香，一觉到天亮；第二天早晨，他又能精力充沛地开始新一天的工作。

 

忙碌而不过劳，这种身心和谐状态需要稳固的习惯做支撑。翁维良认为，这并不难，只要日复一日地坚持，自然而然就能做到。^①

 

3. 避免精神内耗

 

过劳，很多时候不在于劳力，而在于劳心，也就是所谓的精神内耗。很多老年人会沉湎于对过往的遗憾、对儿女的牵挂或对衰老的担忧。长此以往，劳心过度也会引发“半健康血瘀证”，各种慢性病随之上身。

 

翁维良性情豁达，拿得起放得下，既不遗憾过去，也不忧虑未来，永远活在当下，关注手里正在干的事。^①

 

4. 一定要走一走

 

“我40岁以后，体重就长得很快，这是年龄大了、代谢减慢的缘故，从那时起我就有意控制饮食、每天走一万步。”将体重维持在健康范围内，是翁维良养心的又一秘诀。

 

对于老年人来说，维持健康体重不是一件容易事。翁维良自70岁以后，就停止了每天一万步的锻炼，因为“走得太多，膝关节磨损严重，腿受不了”。现在，他每天以缓步慢行的方式锻炼。^①

 

5. 爱不爱吃都吃一点

 

翁维良还特别注重平衡饮食，“营养要全面，爱吃的、不爱吃的都要吃一点，七八分饱刚刚好，不要给心脏太重的负担”。^①

 

在饮食方面，他还特别提醒大家吃菜时要少放油、盐，少吃肉，可以多吃鱼和蔬菜水果。“牛奶可以多喝，但奶皮不要吃，好的牛奶加热时能出两次奶皮，其中脂肪较多，可舍弃不吃。”^②