吃什么饱腹感强又不胖 补充能量又不长胖的食物

吃什么饱腹感强又不胖，可以尝试吃蔬菜或者低热量的水果，可以让你得到满足的饱腹感而不摄入过多的热量。

1、吃豆腐：

因为豆腐含有植物蛋白，可以很好地满足身体的营养需求，而且豆腐的热量比较低，吃起来又能有满足的治腹。

2、吃全麦：

全麦类食物比较稀硬，能让食者有饱肚的感觉，而且全麦营养丰富，含有膳食纤维和维生素。

3、吃燕麦：

燕麦特别适合减肥者食用，它不但含有丰富的维生素和矿物质，而且蛋白质比例非常高，可以很好地充饥肚子。

4、吃蔬菜：

蔬菜热量低，可以补给大量的膳食纤维，而且蔬菜有极佳的营养价值，还可以起到祛除身体废物的作用。

5、吃水果：

特别是吃香蕉，它可以帮助摄入大量的膳食纤维和植物性蛋白，可以让身体得到食物中的营养，同时也可以保持饱腹感。

补充能量又不长胖的食物

1.豆腐：

豆腐是营养价值很高的食物，含有蛋白质、脂肪、淀粉等，是补充营养，并且能促进身体代谢的理想之选。

2.鳄梨：

鳄梨营养价值也很高，极低热量，是一种减肥的理想食物，而且富含维生素A和膳食纤维，能帮助消化。

3.苹果：

苹果中富含矿物质、维生素，含有高消化性的淀粉，芳香鲜甜口感好，是补充营养的佳品。

4.花椰菜：

花椰菜中含有碳水化合物、蛋白质、维生素A、维生素C等，对人体健康有益，且热量极低。

5.青豆：

青豆中含丰富蛋白质，脂肪含量很低，碳水化合物含量高，是补充能量的首选。

吃啥不胖还有营养

1、吃啥不胖还有营养？答案是：

吃水果、蔬菜和坚果是不会胖的好选择，其他营养食物可以适当搭配，比如豆腐、蛋白质等。

水果和蔬菜是最佳的营养来源，多吃水果和蔬菜，可以充分补充维生素和矿物质，氷薯类也含有丰富的营养物质。

2、低热量食物也可以提供营养。

油腻、高糖分食物可以避免，可以选择新鲜蔬菜、豆类等大豆制品，以及其他低热量食物，如海藻、水果等做为替代。

3、坚持运动有助于减轻体重，也可以调节人体的新陈代谢，提高营养的吸收和利用效率。

每天有定时定量的锻炼，可以促进身体新陈代谢，燃烧多余脂肪，使体重稳定。

本养生知识由邮币养生网发布，不代表邮币养生网立场和观点，转载联系作者并注明出处：/i/72880.html