一文读懂 绿茶喝多了对身体有什么坏处和好处 绿茶这样喝才健康!(8)

健康养生 2021-01-12138未知SHI
 
喝绿茶也有坏处,可能出现一些副作用?
 
对于绝大多数人来说,每天喝适量的绿茶(2~3杯)完全没问题,但是对于神经敏感或喝过量的绿茶(>5杯)的人,可能会出现如下的副作用:
 
一、减少铁吸收
 
绿茶中含有一种单宁酸的化合物,它可以与某些食物中的铁结合,从而使其无法在消化道中吸收。
铁缺乏症是较为常见的营养缺乏症之一,如果你的铁水平较低,那么过多的绿茶摄入可能会加重病情。
 
研究表明,与动物性食物相比,茶单宁酸更可能阻碍植物来源铁的吸收。因此,如果你是以素食为主的人,则可能需要特别注意你喝茶的量。
 
二、焦虑,压力和躁动
 
绿茶内含有少量的咖啡因,平均一杯(240毫升)的绿茶含有约10~60毫克的咖啡因,具体含有取决于品种和酿造方法。
 
研究表明,每天200毫克以下的咖啡因剂量在大多数人中不太可能引起严重的焦虑。所以,如果喝绿茶超过3杯(700~800ml)的人可能会出现焦虑、紧张不安等情况。
 
对于神经敏感的人,可以考虑选择不含咖啡因的凉茶,凉茶不是真正的茶,因为它们不是来自山茶花植物。


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