8个长寿的硬指标！如果都达标，可能是长寿“候选人”(2)

2021年发布的一项《湖南麻阳长寿乡老年人长寿的体质学特征研究》就发现，麻阳长寿乡各年龄组男女老年人步行速度均显著大于1米/秒。

其实，走路快慢可预测寿命长短是有一定道理。走得快特别能说明心肺功能好，肌肉和骨骼健康。

那么，如何判断或计算步速？老人可以在地板上画一条4米线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。老人最好每年自测一次走路的速度，然后记录下来与上一年的数据进行比较。

握力体重指数＞50

握力是成年人健康指标之一。握力不足，表示上半身血管功能下降，血管弹性不好，容易得高血压，也反映了心脏功能下降。另外，握力不足还标志着人体的松扩力量不足，对肺不利。而握力好的老人，也证明本身的肌肉水平良好。在日常生活行动中，也更灵活。

航空总医院心血管内科主任医师董鹏2015年接受采访时谈到：

握力体重指数=握力(千克)÷体重(千克)×100，一般正常握力指数应大于50。

一般来说，40岁左右男性握力在43-50千克为合格，女性27-31千克之间为合格。一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，应去医院心内科做个检查了。