情绪也是肠胃病的“元凶”！很多人都忽略了！(2)

郑州大学第五附属医院消化内科主任医师夏兴洲2018年在接受大河健康报采访时谈到，胃食管反流病患者大多伴有精神或心理问题，如忧郁、愤怒、焦虑等。患者在夜间还容易产生一些并发症，如咽炎、支气管炎甚至肺炎等，还可能出现一些急症，如类似心绞痛的症状。^④

3. 过于紧张导致的拉肚子

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院消化内科主治医师孔婧2021年在刊文谈到，在压力、愤怒、抑郁等负面情绪下大多数人都有过食欲不振，消化不良甚至腹泻和便秘情况的发生，这是一种典型的脑肠轴中大脑对胃肠道功能的影响。

如果一紧张就想拉肚子，或是被长期腹痛、腹泻困扰，可去医院检查却查不出任何问题，那么，很可能患上了“肠易激综合征”。除了饮食刺激会诱发肠易激综合征，心理因素也是本病发生的重要原因。^⑤

4. 情绪导致胀气不适

北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师胡立明2020年在接受采访时表示，人的脾胃极易受情绪影响，如果一个人长期处于愤怒、抑郁、暴躁的状态下，往往会影响肠道功能，胃肠胀气就是最直接的表现。压力大也会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀，如果你久坐不动，更容易让气体积聚，难以排出。^⑥

养肠胃记好这几句嘱咐

1. 无论生活工作多么繁忙，一定要“思虑有度”

北京同仁医院传统疗法科副主任医师陈陆泉2020年在刊文谈到，思在五行属土，在五脏属脾，中医情志理论认为，“思则气结”，多思伤脾。现代医学研究也证实，长期从事脑力劳动，让大脑高度紧张的人群，易患心脑血管疾病和消化道溃疡病，这和中医学的“思虑损伤心脾”的理论是一致的。而脾胃运化失职，还会让人食欲大减，饮食不化，体态上也不健康。

古人曰“食后不可便怒，怒后不可便食”“人知当食，须去烦恼”……这些都是在告诉我们，进食时应保持心情平和，精神愉悦，才有利于脾胃的消化吸收。

中医强调脾胃为后天之本，一生下来，所有赖以生存的活动都要靠脾胃。而养脾首先要调控自己的情绪，使心情舒畅。

从养生角度讲，无论生活工作多么繁忙，一定要“思虑有度”，多给自己一点时间，去放松身体、心情，这样才能避免情志对人身之本的侵害。^⑦

2. 无论食物再好吃，不要贪多吃太饱

吃撑后，很多人会感觉胃部不舒服。尤其对于老人来说，本身消化系统就减弱，如果一次性吃得太饱，会增加胃肠负担，最常见的就是导致消化不良。

吃饭要吃七分饱，七成饱时停下进食，既不会提前饥饿，也不容易肥胖。

3. 细嚼慢咽很重要

湖南省儿童医院消化营养科张文婷2020年在刊文谈到，食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，会对消化道产生较强的机械刺激，增加胃的负担，延长停留时间，可致胃黏膜损伤。另外，细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。^⑧

4. 一日三餐一定要规律