仙人掌“化了”、大虾“熟了”！高温持续60多天，身体七大部位都在面临挑战！(3)
? 天热减少户外活动：天气闷热、空气中湿度较大时，患者应减少户外活动。
? 注意补水：在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝些开水。
? 控制好“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。
3. 肾脏：横纹肌溶解
武汉大学中南医院创伤与显微骨科李鹏程2022年8月在武大中南医院微信公号刊文谈到，运动性横纹肌溶解症易在气候较炎热、潮湿的夏、秋季节发病，因为大量运动后更易出汗，引发血容量不足。而横纹肌溶解症会出现内环境紊乱、急性肾衰竭等。
建议：
? 运动应量力而行，循序渐进，不能陡然加大运动量。
? 避免高温下高强度运动：自认为高温下出汗更多，运动“效果更好”，并不建议。
? 补充足够的水分和电解质：如果在运动后出现肌肉酸痛，应立即停止运动，可通过运动型饮料来补充水分及电解质。⑦
4. 肠胃：拉肚子
“一般来说，如果气温达到32℃，空气相对湿度在80%以上，不仅食物、衣物容易霉变，而且细菌和真菌会也十分活跃，易引发肠道疾病。”北京中医医院内科主任医师王国玮2006年接受采访时表示。⑧
建议：桑拿天里，水果、蔬菜、粮食霉变速度都很快，经过清洗的水果和蔬菜溃烂更快，所以应现吃现洗。
5. 皮肤：晒伤
夏季不少人喜欢去水上乐园消暑。武汉市中心医院皮肤科主治医师袁婧在2022年8月接受长江健康融媒采访时介绍，很多人认为泡在水里就不会被晒伤，这其实是一个误区。虽然泡在水里皮肤感受是清凉的，但皮肤依然逃不掉太阳照射。
建议：夏季户外游泳玩水更应注意，最好避免中午紫外线最强的时间段，不要在水中玩耍时间太长。
如出现晒伤，可用凉水毛巾进行湿敷15-20分钟，可缓解局部灼热不适，同时外用温和的润肤剂减少脱屑及瘙痒不适，若出现大面积水疱及脱屑，建议及时就医，不要盲目使用外用药物及护肤品。⑨
6. 呼吸道：空调病
山东青岛西海岸新区中心医院重症医学科主治医师张治成2022年8月在接受青岛西海岸报采访时介绍，长期待在不合适的空调环境中，人体容易产生问题。过低的温度将直接引起呼吸道过敏疾病及感染性疾病，对关节炎患者、寒性体质人群等也都有一定程度影响。
建议：
?定时开窗通风换气，保持室内空气的清洁，避免长时间紧闭门窗滋生细菌。
?空调温度不宜过低，保证空调温度在人体适宜范围25~28℃内更为合适。如遇无法调试空调温度情况，则根据温度加减衣物。⑩
7. 心理：心理中暑
中科院心理所研究生朱正清2022年8月在科普中国刊文谈到，心理中暑是指在炎热的夏季，人们可能会出现情绪、认知和行为的异常，医学上称为“夏季情感障碍”，主要表现为情绪烦躁，思维紊乱，易激惹和行为失控。