这份清单收好！告诉你19种人体所需营养素，如何食补？(4)
健康养生 2022-09-09
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未知
admin
锌缺乏会引起皮肤伤口愈合不良、免疫功能减退，导致味觉障碍，出现厌食、偏食甚至异食癖、肠道菌群失衡。还可导致儿童多动症，生长发育缓慢，智力发育不良等。
贝壳类的海产品、红色肉类、动物肝脏、种子类食物、小麦胚芽等。②
临床营养师李健2015年在刊文介绍，镁能保护心脑血管，也能给神经系统“减压”。镁也是骨骼和牙齿的成分，对于维持骨骼生长和健骨很重要。
绿叶蔬菜，尤其是深绿色蔬菜；谷类和坚果，譬如小米、荞面、豆类等粗粮类，在坚果中，黑芝麻的镁含量高，花生、腰果、核桃等也不错；水果中香蕉的镁含量也不低。④
战略支援部队特色医学中心干部病房解艳丽2018年在刊文介绍，老年人缺钾常常会引发疲乏、便秘、心律异常、麻木和肌无力，以及精神疲乏和意识混乱。
香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等水果；菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜；黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等。⑤
