喝水少，死得早？权威研究：喝水不足，增加8种慢性病风险！

很多人喝水都是等到口渴的时候再去喝，往往这个时候已经说明我们人体发出了缺水的信号。千万别把“每天喝够足量水”不当回事。研究证明，多喝水对于身体健康至关重要。

2023年1月2日，发表在柳叶刀子刊上的一项美国国家卫生研究院团队的研究强调了充足饮水的重要性。研究结果显示，喝足量的水，可以使寿命更长，减缓衰老，患多种慢性病的风险大大降低（包括心力衰竭、痴呆症、中风、糖尿病、慢性肺病等等）。①

血清钠，常作为水合作用的替代指标，健康人群中血清钠的正常范围为135-146毫摩尔/升。血清钠浓度越高，体液水平也就越低，意味着喝的水也越少。

结果显示：与饮水量充足组相比，喝水不足组的过早死亡风险增加21%！

慢性病方面，研究者共考虑了八种慢性疾病，包括：心力衰竭、痴呆症、慢性肺病、中风、糖尿病、周围血管疾病和跛行、心房颤动和高血压。

分析表明：当血清钠水平升高到140-142.5毫摩尔/升时，患多种慢性病的几率增加40%；当血清钠水平升高到143-146毫摩尔/升时，患多种慢性病的几率上升了63%！

研究者进一步评估饮水量对衰老的影响。

结果显示：与充足饮水相比，血清钠>142毫摩尔/升的参与者，生物年龄比实际年龄增大的几率增加10-15%；当血清钠>144毫摩尔/升时，生物年龄比实际年龄增大的几率则会增加50%！

因此，千万别小瞧每天喝够足量水的作用！可以说，白开水就是人体最好的一味“药”！

曹子豪 摄

喝水，真的能改善身体问题

1. 水喝够了，肠道通畅

河南省郑州市第三人民医院肛肠科医生高宪平2007年在刊文介绍，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。②

2. 水喝够了，身材更好