25条衣食住行的健康提示，让您健康安全过大年！赶紧收藏！(3)
健康养生 2023-01-19
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厦门大学附属第一医院内分泌糖尿病科郑欣在刊文指出，不论哪一类坚果，它们的共同特点是含有较高的热量。20粒花生仁所含热量大致相当于1两半米饭。因此，对含高热量的坚果要谨慎选择，适量食用。④春节长假聚会聚餐不少人一次吃太多，胃胀、消化不了不舒服，北京中医药大学医学综合课程教学中心主任李兴广2017年在刊文推荐三个消食小妙招。针对不同食物引起的消化不适，应该选择不同的消食方法。比如：（1）高血压患者应尽量避免含盐分高的食物，尤其是腌制食物。（2）高血脂患者应减少肥肉、动物脂肪、动物内脏等含高胆固醇高热量的食物。（3）高血糖患者应尽量避免使用白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。（4）高尿酸患者应限制高嘌呤食物，包括各种动物内脏（如肝、肾、脑、脾等）；部分水产品（包括沙丁鱼、凤尾鱼、虾等）；浓肉汤、海鲜火锅等。假期人员聚集在一起，如果长期不开窗很容易造成各种病菌滋生，传染给家人。假期每天坚持早晚至少通风20分钟，以保持室内空气清新流通。许多人平日里熬夜，于是指望通过假期补回缺失的睡眠，这种想法非常片面。广东省中医院心理睡眠专科主任医师李艳2012年在刊文中指出，长期剥夺睡眠，会造成体力透支、免疫力下降，体质越来越差。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，这就是假期睡多了反而感觉很疲倦的原因。⑥
