新的一年牢记10句话，照着做健康平安一整年！(2)
健康养生 2023-01-23
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未知
admin
有句话叫：你熬的不是夜，是命！熬夜，这个杀伤力极大的慢性习惯，不仅会扰乱生物节律，还会导致机体免疫力下降，容易感染疾病或加重原有病情，甚至诱发心血管疾病。早点睡觉，其实就是在保护并增强自己的免疫力，远离疾病。上海中医药大学教授何裕民教授表示，我们以前非常强调滋补，俗话常说“冬令进补，开春打虎”。以前很多人连饭都吃不饱，营养不良才需要补，到了今天，在我们营养过剩的情况下，补多了反而是坏事。②原卫生部保健局局长王敏清2012年接受采访时表示，多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。他自己就经常步行、坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车，免费车也不坐；上楼，尽量不坐电梯。但是要注意，运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。③解放军总医院第一医学中心营养科主任医师薛长勇2013年在刊文表示，规律生活，别太随意。今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，这样太随意的生活可不行。就像开车，路好，车也好，但一脚猛踹油门，车速达200迈；一脚又猛踩刹车，立马停下。车不舒服，人也不舒服。人的健康还要靠平常定期维护，而不是等到出了毛病再找医生。就像车如果不保养，就会出毛病。刹车片不经常换，车就刹不住。④我们要少着急，因为急真的可以急出病来。何裕民教授2014年在刊文表示，性子急，用中医的话来说就是肝火旺，肝火旺就容易肾虚。从现代医学角度来说，神经系统、内分泌系统都在高强度地运作着，像荷尔蒙、肾上腺素、皮质醇都长期高亢地分泌。而伴随而来的，是血管张力增加，心跳博速增快，长此以往，心血管就会受不了，免疫系统也会出问题。②
