冬天一碗汤，不用医生开药方！这20碗养生汤，改善各种小毛病！_你要是考得好姐姐就是你的了(4)

15. 烦躁失眠——酸枣仁汤

中国中医科学院广安门医院心理科主任医师洪兰2021年在刊文介绍，酸枣仁汤是中医最著名的治失眠方剂。这个方子主要针对的是肝血不足、阴虚内热引起的虚烦失眠、心悸不安。

方法：酸枣仁（炒）15克，甘草3克，知母、茯苓、川芎各6克。

16. 大便燥结——玉竹银耳汤

广东省广州中医药大学第一附属医院药学部主管中药师闫雪2016年在刊文分享了一款以玉竹为主材的食疗方——玉竹银耳汤。此汤具有滋阴清热的作用，特别适用于有胃阴不足所致的口干、口渴、胃脘隐痛、大便燥结、食欲低下等症状的人服用。

方法：取鲜玉竹、冰糖、银耳各10克备用。先将玉竹清洗干净，切成片状，银耳发开，择净，加适量的清水同炖至银耳熟后，加冰糖，烊化饮服。

17. 冬季脱发——黑豆生发汤

中国中医科学院广安门医院皮肤科副主任医师范瑛2016年在刊文指出，冬季养发需先养肝肾，如黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆等都是冬季养发的佳品，推荐一道黑豆生发汤。

方法：黑豆100克，枸杞子20克，白糖少许，黑豆提前浸泡1小时，水煮约40分钟，连汤带渣一同食用。

18. 补血养血——四物汤

广东省佛山市中医院妇科主任中医师朱东方2019年在刊文指出，经常痛经、心悸多梦、头晕眼花、脸色发黄、唇色淡，可能是血虚了，不妨试试四物汤。四物汤是妇科第一方，也是补血、养血的经典药方。

方法：由当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地黄12克四味药组成。可在医师指导下根据体质、兼夹症等辨证加减药物服用，在月经的每个周期都可以服用，以月经后服用效果最佳。最好在饭前半小时到1小时服饮，每次饮100毫升左右，一日服用2~3次。

19. 气虚乏力——四君子汤

解放军总医院第八医学中心全科医学科主治医师来要水2020年在刊文介绍，如果有面色发黄、气短乏力、说话声低、脾虚气弱、不爱动等现象，可以用“补气第一方”四君子汤调补，益气健脾。包括党参、白术、茯苓、甘草四味药。

方法：将党参、白术、茯苓、甘草四味药材，再加入3片生姜，两2大枣，全部材料洗后倒入砂锅里，先加清水浸泡20分钟，然后大火煮开后转小火熬30分钟即可服用。

20. 通络催乳——当归通草猪蹄汤